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6种常见海鲜处理方法🦞

4.8
SABC
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431Kcal
  • 热量
    431Kcal
  • 碳水化合物
    7.7g
  • 糖
    0g
  • 蛋白质
    85.9g
  • 脂肪
    4.4g
  • 饱和脂肪
    0.9g
  • 膳食纤维
    0g
  • 钠
    854mg
  • 胆固醇
    556mg
  • 铁
    7.3mg
  • 钙
    224mg
  • 维生素C
    N/A
  • Omega-3
    1450mg

注意:厨易提供的营养成分表和卡路里摄入量数据仅供参考,均为基于食材的估算值。 热量计算仅供参考,绝不能替代您的医生和/或专家的建议。请务必确认所用食材符合您的需求。 如有疑问,建议咨询专家。

食材清单

料理百科

营养评估

包含蛋白、纤维、微量、低钠、轻负五个维度。蛋白纤维微量低钠轻负
S
CY-NRF 评级
蛋白
纤维
微量
低钠
轻负
4.8
已根据“中餐模型”(搭配米饭)优化评估,营养评分 588.0。钠高参考值(132%),胆固醇较高(161%)。 增加膳食纤维(约2g)可提升约12.7分;减少钠含量(约199mg)可改善约1.9分。
高蛋白
富含 Ω-3
含铁丰富
钠偏高
高胆固醇

简介

吃海鲜的好季节来了,做海鲜大餐前,首先你要会处理这些活蹦乱跳的小精灵们。
海鲜热爱者恨不得顿顿吃海鲜,但是在家自己做,不管是哪种海鲜清理起来都挺麻烦,比如蛤蜊吐沙总吐不干净,螃蟹总是不太好清洗...有些海鲜处理不当,还会失去本身的营养成分,丧失鲜味与口感。

虾类

如何挑选虾:
在挑选时首先应注意虾壳是否硬挺有光泽,虾头、壳身是否紧密附着虾体,坚硬结实,有无剥落。 新鲜的虾无论从色泽、气味上都很正常。

如何清洗虾:
先将虾头剪掉,然后挤出肠胃里的残留物,最关键的是要用刀子将虾背划开,用牙签挑去虾背部的一条黑线。 这条黑线是虾的直肠,里面有很多消化残留物,如果不去除,会影响口感。如果不容易取出,可以将虾煮至半熟以后再取黑线,虾受热以后背肌容易翻起,黑线很轻松就能去除了(这样就比较麻烦)。

贝类

常见的贝类海鲜包括扇贝、蛤蜊、蛏子、带子、生蚝等,属于高蛋白低脂肪产品,其蛋白质的氨基酸组成比较全面,因此营养价值较高。
清洗贝类时,除了要用刷子将外壳清洗干净以外,还要尽可能使其吐出肚子里的泥沙。

蟹类

尽量让螃蟹吐出肚里的脏东西,最好的方法就是用淡盐水多次浸泡,吐干净肚里的东。 然后就该清洗外部了,由于螃蟹的钳子会夹人,所以在清洗之前可以在水中家人一点白酒使其昏迷,这样方便清洗。

  • 鲜虾
    1 冷盐水浸泡麻醉活虾;
    2 从虾头数起第三节处穿入牙签,剔出虾线;
    3 去虾头,剥壳。

  • 八爪鱼
    1 将头和触手分开;
    2 剪开头部,去除内脏;
    3 扯去触手的吸盘,撕去外皮。

  • 鱿鱼
    1 洗净后抽出鱿鱼头和透明脊椎;
    2 轻划一刀,撕去外皮;
    3 剪开鱿鱼头,去除杂物和墨汁。

  • 扇贝:
    1 静置吐沙,刷净外壳;
    2 撬开贝壳,去除内脏;
    3 洗净贝肉。

  • 海蟹
    1 分离蟹壳和蟹身;
    2 去除蟹腮和内脏;
    3 剪去脚尖,切开蟹身。

  • 贝壳:
    1 水中加盐,倒入蛤蜊;
    2 翻搅蛤蜊,滴入芝麻油,静置吐沙;
    3 重复以上过程二至三次。