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日式牛肉饭(牛丼)

4.2
SABC
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923Kcal
  • 热量
    923Kcal
  • 碳水化合物
    17.8g
  • 糖
    12.4g
  • 蛋白质
    133.8g
  • 脂肪
    30.4g
  • 饱和脂肪
    13.3g
  • 膳食纤维
    1.3g
  • 钠
    3733.9mg
  • 胆固醇
    372mg
  • 铁
    17.2mg
  • 钙
    97.9mg
  • 维生素C
    N/A
  • Omega-3
    120mg

注意:厨易提供的营养成分表和卡路里摄入量数据仅供参考,均为基于食材的估算值。 热量计算仅供参考,绝不能替代您的医生和/或专家的建议。请务必确认所用食材符合您的需求。 如有疑问,建议咨询专家。

食材清单

家常美食

营养评估

包含蛋白、纤维、微量、低钠、轻负五个维度。蛋白纤维微量低钠轻负
A
CY-NRF 评级
蛋白
纤维
微量
低钠
轻负
4.2
已根据“中餐模型”(搭配米饭)优化评估,营养评分 405.0。钠超参考值(270%)。 增加膳食纤维(约2g)可提升约12.2分;减少钠含量(约406mg)可改善约20.7分。
高蛋白
含铁丰富
高钠

简介

丼(dǎn,どん),是对于盖浇饭类之日本料理的通称,通常以较大尺寸的碗盛装米饭并盖上鱼肉、肉类、蔬菜或者其他炖煮料理而成。丼物在日本是一种相当普及的大众料理,同时各家大型日式快餐店都有贩售,甚至是以丼物作为主力产品贩售。根据不同季节、配料、地区和主要推广食材丼物类型的料理往往有不同的味道,但绝大多数都是利用水、糖、酱油与味醂来调配汤汁,而依照丼物的不同则有不一样的搭配方法。 日式牛肉饭,又称日式牛肉饭,是一种日式速食食品,是一种丼物。主要做法是在碗内盛上米饭后,上铺一层碎牛肉片和洋葱丝,并一起蒸熟后食用,食用时可配以腌制的洋姜丝。由于食用方便,故广受上班族的欢迎。 现代日式牛肉饭一般不以和牛制作,但仍根据传统以薄以长身的牛肉片制作。 在食用日式牛肉饭的时候,除了米饭本身外,很多时都会加上半熟或生鸡蛋作佐料,牛肉汁或酱油作调味,以及配菜红椒片或酸姜。配以味噌汤也是常见的选择。

步骤

洋葱切片。准备汤锅,加入一点油,倒入洋葱片炒个3分钟直到变透明,倒入高汤、清酒、酱油、糖,煮到沸腾后,转小火盖锅盖,焖煮15分钟,直到洋葱入味变成褐色。
1
加入牛肉片,续煮1~2分钟直到肉片变色即可,注意不要煮太久牛肉容易变柴。
2
关火,最后加入葱花、七味粉、山椒粉,试吃后再依个人口味决定是否加盐、胡椒调味。
3