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红烧鳊鱼

2.9
SABC
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957Kcal
  • 热量
    957Kcal
  • 碳水化合物
    27.7g
  • 糖
    16.3g
  • 蛋白质
    111.2g
  • 脂肪
    42.3g
  • 饱和脂肪
    9.1g
  • 膳食纤维
    1.3g
  • 钠
    4935.2mg
  • 胆固醇
    420mg
  • 铁
    7.3mg
  • 钙
    362.1mg
  • 维生素C
    N/A
  • Omega-3
    3001.6mg

注意:厨易提供的营养成分表和卡路里摄入量数据仅供参考,均为基于食材的估算值。 热量计算仅供参考,绝不能替代您的医生和/或专家的建议。请务必确认所用食材符合您的需求。 如有疑问,建议咨询专家。

食材清单

家常美食

营养评估

包含蛋白、纤维、微量、低钠、轻负五个维度。蛋白纤维微量低钠轻负
B
CY-NRF 评级
蛋白
纤维
微量
低钠
轻负
2.9
已根据“中餐模型”(搭配米饭)优化评估,营养评分 250.0。钠超参考值(344%)。 增加膳食纤维(约2g)可提升约12.2分;减少钠含量(约517mg)可改善约37.9分。
高蛋白
富含 Ω-3
高钠

简介

鳊为辐鳍鱼纲鲤形目鲴科鳊属的鱼类,俗名鳊鱼、长身鳊、鳊花。在中国,分布于自黑龙江流域至海南省、自上海崇明至四川重庆的江河湖泊水体中等,本鱼体呈菱形且侧扁,腹棱完全,头小,吻短,口端位,眼中等大,无触须,体被中圆鳞,侧线完全,背鳍末根不分枝鳍条变硬,胸鳍尖,末端不达腹鳍起点,尾鳍深分叉,体侧及背部青灰色,背鳍及尾鳍灰色,体长可达55公分,以水生植物为食。该物种的模式产地在长春,北京。在中国,是重要的经济性食用鱼及养殖鱼类。 其烧法可以清蒸、红烧。而红烧关键在于鱼油炸后,鱼皮不破损。

  1. 清洗鱼时一定要将鱼的黑色内膜去掉,再在鱼背上划几刀,方便入味;
  2. 将鱼表面的水吸干,表面撒些盐入味,这样煎鱼时不会溅油;
  3. 将锅烧热,加入适量的油,再加入姜丝,将鳊鱼放入锅中煎;
  4. 不要急忙翻动鱼,一定要鱼定型后再翻面,将鱼两面煎至金黄;
  5. 加入适量的酱油。料酒和少量的醋,再加入适量的水,大火烧开后转为小火煮熟鱼;
  6. 再加入适量的盐和胡椒等调味料,大火收汁,层入盘中,表面撒些小葱末。

步骤

姜切片,蒜切段,青椒切丝,将鱼身上两面改三刀。
1
热锅冷油下姜片滑一下,将鱼下锅煎。
2
两面都煎过后,调入适量料酒,盐和蚝油。
3
加入蒜白稍焖一会加入些辣椒粉。
4
焖至鱼熟调入适量味精出锅,将葱花撒鱼身上,浇入少量热油。
5