AI
返回上一页

红烧牛蹄筋

4.5
SABC
722条评论
4842人收藏
分享
2593Kcal
  • 热量
    2593Kcal
  • 碳水化合物
    414g
  • 糖
    0.8g
  • 蛋白质
    202.3g
  • 脂肪
    5.6g
  • 饱和脂肪
    2g
  • 膳食纤维
    8.5g
  • 钠
    403.3mg
  • 胆固醇
    250mg
  • 铁
    11.8mg
  • 钙
    125.3mg
  • 维生素C
    N/A
  • Omega-3
    0.8mg

注意:厨易提供的营养成分表和卡路里摄入量数据仅供参考,均为基于食材的估算值。 热量计算仅供参考,绝不能替代您的医生和/或专家的建议。请务必确认所用食材符合您的需求。 如有疑问,建议咨询专家。

食材清单

家常美食

营养评估

包含蛋白、纤维、微量、低钠、轻负五个维度。蛋白纤维微量低钠轻负
A
CY-NRF 评级
蛋白
纤维
微量
低钠
轻负
4.5
营养评分 464.0。 营养比例均衡,符合健康推荐。 增加膳食纤维(约2g)可提升约12.4分。
高蛋白
含铁丰富

简介

蹄筋就是附在牛蹄骨上的韧带,是一种上好的烹饪原料,用它烹制的菜肴别有风味。 蹄筋向来为筵席上品,食用历史悠久,它口感淡嫩不腻,质地犹如海参,故有俗语说:“牛蹄筋,味道赛过参。”常见的吃法有牛蹄筋熬汤、烧蹄筋、烩蹄筋。烧蹄筋特点为滑爽酥香,味鲜口利,可与烧海参等名贵菜肴相媲美。 蹄筋中含有丰富的蛋白聚糖和胶原蛋白,脂肪含量也比肥肉低,并且不含胆固醇,最主要作为结构成分,分布于软骨、结缔组织、角膜等基质内,其次为关节的滑液、眼的玻璃体等黏液,起润滑作用。在基质中,蛋白聚糖和胶原蛋白以特异的方式相连而赋予基质以特殊结构。基质中含有大量的透明质酸,可以细胞表面的透明质酸受体结合,影响细胞与细胞的粘附、细胞迁移、增殖和分化等细胞生物学行为。能增强细胞生理代谢,使皮肤更富有弹性和韧性,延缓皮肤的衰老,对于抗皱美肤是比较有效果的。

步骤

买回来的牛蹄筋大多数是冷冻的,需要放入清水中解冻融化,再充分的清洗几遍,把一些多余的杂质去掉清洗干净备用即可。
1
准备适量的红薯粉条,清洗干净后,再次用清水浸泡20分钟,把红薯粉条泡软后可以节省红烧的时间,很容易煮熟。再准备一些炝锅调味品,大蒜、大葱、八角、姜丝。
2
锅中放入适量食用油,把葱姜、蒜、八角、花椒粒同时倒入热油锅中,炒出香味,再把牛蹄筋倒入锅中,先大火不停翻炒几下,把里面的水分炒出来后,再倒入少许酱油、1勺味极鲜、盐和料酒,不停的翻炒,炒至上色。
3
往锅中加入少量的温水,再把泡软的红薯粉条放入锅中,用铲子搅动一下粉条,把锅盖扣上炖20分钟。
4
炖的时候中途要多次掀起锅盖,用铲子搅动一下锅底,避免粉条粘锅底,把粉条炖糊。炖20分钟后,大火再炖5分钟,看到锅中的汤汁收干,关火。
5
准备一些小葱清洗干净,切成小葱末,撒在炖好的牛蹄筋上,翻拌一下,盛入大盘内,完成。
6