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芫荽素丸子

4.9
SABC
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596Kcal
  • 热量
    596Kcal
  • 碳水化合物
    116.9g
  • 糖
    7g
  • 蛋白质
    23.3g
  • 脂肪
    8.2g
  • 饱和脂肪
    2g
  • 膳食纤维
    22.2g
  • 钠
    263.2mg
  • 胆固醇
    223mg
  • 铁
    35mg
  • 钙
    320.2mg
  • 维生素C
    N/A
  • Omega-3
    60mg

注意:厨易提供的营养成分表和卡路里摄入量数据仅供参考,均为基于食材的估算值。 热量计算仅供参考,绝不能替代您的医生和/或专家的建议。请务必确认所用食材符合您的需求。 如有疑问,建议咨询专家。

食材清单

家常美食

营养评估

包含蛋白、纤维、微量、低钠、轻负五个维度。蛋白纤维微量低钠轻负
S
CY-NRF 评级
蛋白
纤维
微量
低钠
轻负
4.9
营养评分 627.0。 营养比例均衡,符合健康推荐。 减少钠含量(约88mg)可改善约1.8分。
高蛋白
富含膳食纤维
高钙
高维C
含铁丰富

简介

芫荽yán sui(学名:Coriandrum sativum),又名胡荽、香菜、盐须、香茜,广东等地为避衰讳也称芫茜yán qian。芫荽属一年生草本植物。在中东、地中海、印度、拉丁美洲、台湾、中国和东南亚的烹调中经常出现,亦可作药用。

不同的人可能会感觉到香菜具有不同的味道。 喜欢它的人说,它有一种清爽,柠檬或酸橙的味道;而那些不喜欢它的人对它的味道和气味有强烈的厌恶,称之为肥皂或腐烂味。研究还显示,不同族裔群体具有偏好差异:21%的东亚人,17%的白种人和14%的非洲裔表示不喜欢香菜;但是只有7%的南亚人,4%的西班牙裔,3%中东人受访者表示不喜欢。

中国菜和墨西哥菜常用芫荽的叶子,香菜叶子高温加热体积会显著缩小,所以通常不炒或煮,一般是别的汤菜入盘之后,才把切碎的香菜撒在上面。

欧洲、西亚和南亚较常用干燥的果实。晒干之后,在油里炸过才易出味。新鲜的香菜籽也可以用,但是很少见。印度菜肴中大多用磨成粉的香菜籽。完整的香菜籽在密封的瓶子可以存放六个月到一年,磨粉之后很容易失去味道。 泰式菜肴中会使用芫荽根,辛香味要比叶子来得强,常连同芫荽叶使用。芫荽根、大蒜及胡椒粒磨泥乃泰式菜肴的香辛基底。

步骤

准备好需要的食材,开始制作。香菜摘洗干净,木耳提前泡发,胡萝卜去皮洗净,粉条提前泡软。
1
粉条切碎,胡萝卜去皮剁碎,香菜摘洗干净切碎,泡发好的木耳洗净剁成碎末,全部放进盆子里。
2
打入3个鸡蛋,加入鸡蛋后的丸子不会发硬,非常松软,老人孩子都能吃。
3
加入适量面粉和玉米淀粉,面粉和玉米淀粉的比例为1:1。如果面粉过多会口感发粘,如果淀粉过多口感会发硬,这个比例刚刚好。
4
顺着一个方向搅拌均匀之后,加入1小勺胡椒粉、1勺盐、1小勺鸡精,继续顺着一个方向搅拌均匀。
5
调好了,只等下锅炸。需要注意的是,加入盐之后,蔬菜会出很多水分,所以味道调好之后最好是立刻下锅炸,如果暂时不炸,那就炸之前再放盐,减少水分的析出。
6
锅里多放点油,油温4成热时,用虎口挤出丸子,用勺子辅助下入锅中,小火慢炸。
7
炸熟后捞出控油。油温低一些,炸出来的丸子不会变色,但时间会长一些,不在意的话可以升高油温炸至金黄。
8
又脆又香又软的香菜丸子炸好了。
9