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自制酱料

1.1
SABC
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60Kcal
  • 热量
    60Kcal
  • 碳水化合物
    13.3g
  • 糖
    11.4g
  • 蛋白质
    1.9g
  • 脂肪
    0.2g
  • 饱和脂肪
    0g
  • 膳食纤维
    0.5g
  • 钠
    866.7mg
  • 胆固醇
    0mg
  • 铁
    0.7mg
  • 钙
    12.9mg
  • 维生素C
    N/A
  • Omega-3
    1.9mg

注意:厨易提供的营养成分表和卡路里摄入量数据仅供参考,均为基于食材的估算值。 热量计算仅供参考,绝不能替代您的医生和/或专家的建议。请务必确认所用食材符合您的需求。 如有疑问,建议咨询专家。

食材清单

料理百科

营养评估

包含蛋白、纤维、微量、低钠、轻负五个维度。蛋白纤维微量低钠轻负
D
CY-NRF 评级
蛋白
纤维
微量
低钠
轻负
1.1
营养评分 63.0。钠超参考值(256%)。 增加蛋白质(约5g)可提升约18.0分;增加膳食纤维(约2g)可提升约14.4分。
高钠

简介

自制酱料可以从基础的中西式蘸酱开始,例如中式饺子醋汁(酱油、醋、蒜末、葱末按比例混合,可加红油)、糖醋酱(番茄酱、糖、醋、蚝油等);西式则有基础蛋黄酱(蛋黄、柠檬汁、油)、蜂蜜芥末酱(沙拉酱、蜂蜜、芥末),关键在于混合基本调味品(酱油、醋、糖、香料)并调整比例,简单加热或勾芡即可快速提升菜肴风味。

中式蘸酱

  • 基础饺子蘸酱: 酱油 : 醋 : 蒜末 : 葱末 = 2 : 1 : 1 : 1,可根据喜好加入红油。
  • 升级版红油蘸酱: 红油 : 醋 : 酱油 : 葱末 : 姜末 = 1 : 1 : 1 : 1 : 1,用热油激出香气。
  • 家常糖醋酱: 酱油、醋、糖、番茄酱、水、太白粉(勾芡)按比例混合,加热煮至浓稠。

西式蘸酱

  • 自制蛋黄酱 (Mayonnaise): 蛋黄 + 柠檬汁 + 盐 + 芥末酱,缓慢加入植物油边搅打边乳化,直到浓稠。
  • 蜂蜜芥末酱: 沙拉酱 2勺 + 蜂蜜 1勺 + 少量芥末+白胡椒,搅拌均匀,甜微辣。
  • 简易照烧酱: 酱油、番茄酱、蚝油、沙拉酱、蜂蜜按比例混合,适合烤肉或盖饭。

制作小技巧

  • 比例是关键: 酱油醋类常以 1:3 ;糖醋汁有 5:4:3:2:1 (水:醋:糖:老抽:料酒) 等经典比例。
  • 勾芡增稠: 用 地瓜粉或 太白粉加水调成芡汁,加热至酱汁变浓。
  • 香料提味: 大蒜、洋葱、葱姜、胡椒粉、香菜等能增加风味层次。
  • 储存: 多数自制酱料冷藏可保存约一周,注意密封。