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剁椒鱼头
2.9
SABC
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514Kcal
- 热量514Kcal
- 碳水化合物47g
- 糖11.3g
- 蛋白质52.5g
- 脂肪13.7g
- 饱和脂肪2.7g
- 膳食纤维8g
- 钠9175mg
- 胆固醇270mg
- 铁6.3mg
- 钙356.2mg
- 维生素CN/A
- Omega-3900.8mg
注意:厨易提供的营养成分表和卡路里摄入量数据仅供参考,均为基于食材的估算值。 热量计算仅供参考,绝不能替代您的医生和/或专家的建议。请务必确认所用食材符合您的需求。 如有疑问,建议咨询专家。
营养评估
B
CY-NRF 评级
蛋白
纤维
微量
低钠
轻负
已根据“中餐模型”(搭配米饭)优化评估,营养评分 250.0。钠超参考值(1197%)。 增加膳食纤维(约2g)可提升约8.9分;减少钠含量(约1796mg)可改善约591.0分。
高蛋白
高纤维
富含 Ω-3
高钙
含铁丰富
简介
剁椒鱼头,是中国八大菜系之一——湘菜的代表菜色。该菜以大鱼鱼头,辅以湖南特色调味料剁辣椒,一同蒸熟即可。剁椒鱼头味辣、偏咸鲜,尤以湖南湘潭所作最为出名。菜品色泽红亮、味浓、肉质细嫩。肥而不腻、口感软糯、鲜辣适口。
据传清朝年间,数学家黄宗宪途经湖南借住于一农户家中1。农夫的妻子将鱼放盐煮汤,再将剁辣椒与鱼肉同蒸。黄宗宪尝后觉得味道异常鲜美,并在回家后让自己的厨师仿制。于是剁椒鱼头由此而来。
椒艳的红剁椒,掩盖着鱼头,湘菜的香辣诱惑,绝不是想象中浓烈刺激,总有种隐约的朦胧感,回味却又是相当的热烈,然而在剁椒鱼头上却能把椒香鱼鲜完美呈现。
蒸鱼,去腥入味才是关键,因为蒸不像是红烧的鱼,有调味料加持,所以腥味不会特别重,蒸鱼的味道是非常重的,所以很多人在做蒸鱼的时候总是腥味很重。
腥味重的原因其实有两个,一个是蒸鱼原本的调味料就少,所以吃起来基本上都是鱼腥味,第二个是觉得蒸鱼吃的就是吃鱼的原汁原味,所以每次处理好鱼肉之后就直接放到锅里面蒸。
做剁椒鱼头时,别着急上锅蒸。鱼头一定要提前腌制,腌鱼的料汁配制是用姜、大料、花椒、白醋、干辣椒、香叶、盐、鸡精、糖加清水,烧开放凉,将鱼头放入腌制2小时左右,再铺一层剁椒上锅蒸。
Footnotes
-
数学家与剁椒鱼头(联合早报) ↩
步骤
将鱼头洗净切成两半,鱼头背相连。
1
用姜、大料、花椒、白醋、干辣椒、香叶、盐、鸡精、糖加清水,烧开放凉,将鱼头放入腌制2小时左右。
2
大碗中,放入葱、姜。
3
然后将鱼头放在碗里。
4
在鱼头上撒上剁椒。
5
锅中加水烧沸后,将鱼头连碗一同放入锅中。
6
盖上锅盖蒸熟(约需10分钟)。
7
熟后取出,撒是香葱末。将炒锅置火上放油烧至十成热,淋在鱼头上即成。
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