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菠萝咕咾肉

4.3
SABC
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633Kcal
  • 热量
    633Kcal
  • 碳水化合物
    41.1g
  • 糖
    20g
  • 蛋白质
    71.1g
  • 脂肪
    19.6g
  • 饱和脂肪
    6.5g
  • 膳食纤维
    2.8g
  • 钠
    2138.4mg
  • 胆固醇
    279mg
  • 铁
    3mg
  • 钙
    54.4mg
  • 维生素C
    N/A
  • Omega-3
    115mg

注意:厨易提供的营养成分表和卡路里摄入量数据仅供参考,均为基于食材的估算值。 热量计算仅供参考,绝不能替代您的医生和/或专家的建议。请务必确认所用食材符合您的需求。 如有疑问,建议咨询专家。

食材清单

家常美食

营养评估

包含蛋白、纤维、微量、低钠、轻负五个维度。蛋白纤维微量低钠轻负
A
CY-NRF 评级
蛋白
纤维
微量
低钠
轻负
4.3
已根据“中餐模型”(搭配米饭)优化评估,营养评分 424.0。钠超参考值(225%)。 增加膳食纤维(约2g)可提升约11.1分;减少钠含量(约339mg)可改善约12.8分。
高蛋白
高维C
高钠

简介

菠萝咕咾肉,又称咕噜肉,是广东的一道特色传统名菜,属于粤菜,以菠萝及猪肉煮成。广东、广西、香港多写为咕嚕肉,其他华人地区多写为咕咾肉;而在北方地区,为了尊重菜品为粤菜,于是写成咕嚕肉。 现代于欧美日本经常常见,并且被改造成这些国家的在地菜。在西方国家,此菜于唐人街餐馆内几乎必定出现,常配以白饭或炒饭同食,多英译为“sweet and sour pork”,故又名甜酸肉,其卤汁又称为“甜酸汁”,因此是欧美人士最熟悉的中国菜之一。在日本,和另外一个糖醋排骨混同,名为“酢豚”,“酢”是日文中“醋”的含义,所以日本人的咕咾肉不用蕃茄,反而用醋增加酸味,并且日本人的酢豚还会把洋葱、胡萝卜和青椒加入,混合而成的东西更像是咕咾肉和糖醋排骨的结合体。

步骤

菠萝去皮,切分成四块,切去中间的硬芯,再切小块。里脊肉洗净切块,将青红椒去籽洗净切成滚刀块。
1
里脊肉里放入少许白酒、胡椒粉和适量的盐、鸡精,抓匀腌10分钟,放淀粉、鸡蛋、油抓匀。
2
锅中倒油烧至六成热,将里脊肉裹上一层干淀粉,下锅炸至金黄捞出。
3
炒锅加底油,下入菠萝块和青红椒,翻炒两分钟后盛出。
4
锅里放番茄酱、白醋、白糖及清水熬煮开,淋入水淀粉煮至粘稠。
5
倒入里脊肉、辣椒、菠萝翻炒均匀即可出锅。
6